維生素對皮膚健康有重要作用，應(yīng)用于口服美容產(chǎn)品中的維生素主要有維生素 C、維生素 E、維生素A 以及維生素 B3（煙酰胺）。維生素 C 具有較強(qiáng)的對抗自由基及抗氧化功能，通過給予電子中和氧自由基，保護(hù)皮膚免受氧化應(yīng)激反應(yīng)損傷，同時還可延遲由氧自由基損傷所致的皺紋、老年斑等衰老癥狀；維生素Ｃ可抑制酶的作用，具有美白的功效。此外，維生素 C的活性形式在人體內(nèi)作為抗氧化劑和膠原合成的輔助因子，能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成。維生素 B3 具有促進(jìn)膠原蛋白合成、增加皮膚彈性、延緩衰老和減少炎癥等功能，補(bǔ)充煙酰胺可恢復(fù)細(xì)胞線粒體能量，抑制皮膚色素沉著，具有美白作用。膠原蛋白肽每天喝多少比較好？湖北透明質(zhì)酸鈉膠原蛋白肽

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口服膠原蛋白肽見效快慢要根據(jù)各人體質(zhì)和吸收不同，膠原蛋白肽起作用的時間也不一樣。一般來說，連續(xù)食用膠原蛋白肽兩個月能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、透白、緊致，與未食用前有所改變。長期食用，膚色、光澤度都會有明顯改善，皺紋、細(xì)紋、斑點(diǎn)也能有所改善。膠原蛋白肽對于少數(shù)吸收快的人15天左右能感覺到皮膚更滋潤、更光滑；吸收慢的、或年齡大一些體內(nèi)流失較多的，需要的時間會長一些，要食用三個月左右才能補(bǔ)充得比較充分，從而改善皮膚。魚膠原蛋白比較有親和性，而且分子極細(xì)，更易于人體吸收。堅持吃膠原蛋白肽，對皮膚保健、改善和預(yù)防肌膚問題是非常有意義的。

表皮層皮膚的更新代謝周期是1個月，真皮層3個月，補(bǔ)充膠原蛋白肽改善肌膚建議補(bǔ)充3-6個月進(jìn)行調(diào)理。膠原蛋白肽飲是屬于普通食品，不是藥物，需要堅持補(bǔ)充、循序漸進(jìn)地給身體運(yùn)輸營養(yǎng)，通常建議堅持補(bǔ)充3-6個月左右的。補(bǔ)充真皮層肌膚營養(yǎng)的，要堅持補(bǔ)充效果才明顯。根據(jù)每個人的體質(zhì)吸收能力、新陳代謝能力不同發(fā)生的效果也不同，有的人吃了一個星期的膠原蛋白之后一直不見效果，有的人卻是幾天就見效了。連續(xù)服用兩個月之后大多數(shù)人皮膚變得更加的光滑細(xì)膩美白緊致，長期服用之后臉上的皺紋也會有所減少，年齡大的人可以服用三個月之后就會見到效果。膠原蛋白肽應(yīng)該怎么科學(xué)食用？

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從25歲開始，女性就可以適量的攝入一定膠原蛋白肽了，隨著年齡的增加，攝入膠原蛋白肽的分量也要逐漸增加。其實從20歲開始，人體的膠原蛋白就會逐漸流失，這時只需日常多吃富含膠原蛋白的食品即可；但是，現(xiàn)代人的生活飲食作息不規(guī)律，往往基本的睡眠時間都難以保障，所以必要時也需通過口服膠原蛋白肽保健品，提早來為身體補(bǔ)充膠原蛋白。喝膠原蛋白肽的時間段上建議選擇早上起床后空腹時或晚上睡前1-2小時。早上起床后空腹喝膠原蛋白肽，不僅可以讓身體更好的吸收，還特別適合腸胃不好的人，因為膠原蛋白可以修復(fù)胃黏膜，恢復(fù)腸胃功能。睡前1-2小時也屬于半空腹的狀態(tài)，這時候喝膠原蛋白肽有利于吸收，而且夜間也是身體吸收營養(yǎng)的黃金時間，需要控制體重的人也可以晚飯減少進(jìn)食，有饑餓感后喝一點(diǎn)膠原蛋白肽。此外晚上喝膠原蛋白肽還可以提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)深度睡眠，十分適合睡眠質(zhì)量差的人哦~湖北透明質(zhì)酸鈉膠原蛋白肽

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